pilates
- Home
pilates dersleri
Nilüfer dans kursu stüdyosunda, her kategoride dersler, uzman eğitmenler tarafından verilmektedir.
01
fit ve sağlıklı olmak istermisiniz ?
pilates
Zayıflayın, kilo verin ve forma girin, Nilüfer Dansta uzman eğitmenler eşliğinde pilates derslerine katılın. İlk ders ücretsiz deneme dersi haydi katılın ve deneyin…
Pilatesin faydaları nelerdir?
Vücutta yağ yakımı sağlar
Vücudun kas kütlesini arttırır.
Motorik özellikleri geliştirir ve güçlendirir
Nefes kontrolünü sağlar
Kan phını düzenler
Kan dolaşımını arttırır
Yapılan kuvvetlendirme çalışmaları sayesinde sakatlanma riskini düşürür
Omurga bozukluklarının tedavisinde kuvvetlendirme ve esnetme sağlar
Yaşlılık etkilerini geciktirir
Duruş bozukluklarını azaltır.
Yapılan hareketler sayesinde beyne endorfin salgılatarak iyi ve mutlu olma hissiyatı verir
Fiziksel ve düşünsel odaklanma sağlar
Özellikle sportif kişiler için önemli olan güç, esneklik, kuvvet, dayanıklılık, hız ve dengeyi geliştirir
Farkındalığı yüksek yaşam performansı sunar
Özellikle sedanter kişilerde çalışma hayatı ile zayıflayan motorik özelliklerin yeniden güçlenmesini sağlar
Pilates doğru olarak nasıl uygulanmalıdır?
Pilates derslerinde yapılan hareketler esnasında çalışılan bölgeye odaklanmak gerekmektedir. Örneğin karın kasına yönelik bir çalışma yapılıyorsa karındaki kasların her seferinde kasılıp gevşediğini hissetmek gerekmektedir. Eğer bunun yerine bel bölgesinde acı hissediyorsanız hareketi doğru yapmıyorsunuz ya da hareket sizin seviyeniz için uygun bir hareket değil demektir. Eğitmeninizi bu konuda bilgilendirmeli hareketin seviyenize uygun olup olmadığı kontrol edilmeli, uygunsa hareketi doğru uygulamanız sağlanmalı, hareket size uygun değilse seviyenize uygun formu ile aynı bölgede çalışmaya devam etmeniz sağlanmalıdır. Özel dersler haricindeki standart bir pilates dersinde kol, bacak, karın, gövde ve sırttaki kas gruplarına yönelik kuvvet çalışmaları ve bunu izleyen esnetme çalışmaları yapılmaktadır. Esnetme yaptırmamak doğru bir uygulama değildir, sadece kuvvetlendirme yaptırılırsa tek yönlü çalışan kaslar bir süre sonra kısalırlar bu da ileride hareket kısıtlarına yol açabilir. Bu nedenle pilatesin uzman kişilerce eğitiminin verilmesi çok önemlidir. Bunun yanı sıra pilates derslerinde ağırlık kullanmak doktor tavsiyesi dışında doğru bir uygulama değildir. Yapılan en etkili pilates kasa tam odaklanarak, doğru nefes alış verişi ile desteklenmiş, kendi vücut ağırlığını kullanan pilatestir.
Ne kadar zamanda pilatesin faydasını görebiliriz?
Beklentiler çerçevesinde farklı cevaplar verilebilir. Ancak sedanter (gün içerisinde oturan ve günlük hayatında fiziksel aktivitesi olmayan kişiler) kişiler için farklılık hemen ortaya çıkacaktır, kişi hareket ettiği için endorfin hormonu salgılayacak bu hormon vücuttaki ağrı ve acı hissini dindirecek ve kişi kendisini daha mutlu hissedecektir.
(Detaylı bilgi için bakınız https://hormon.gen.tr/endorfin-hormonu.html )
Detaylı bilgi için : 05326025008
05356692292
02
hadi hanımlar
pilates
Nilüfer dansta pilates dersleri haftada kaç gün ve hangi saatlerde oluyor?
Derslerimiz haftada 2 gün 1 saat şeklinde işlenmektedir. Güncel gün ve saatleri öğrenmek için 05326025008 numaralı telefondan bilgi alabilirsiniz. Gündüz ve akşam saatlerinde olan derslerimiz yıl boyunca düzenli olarak devam etmektedir.
Pilates derslerine gelirken ne giymeliyiz?
Nilüfer dans öğrencilerimiz derslere gelirken eşofman tayt gibi rahat kıyafetler giymeli ve yanlarında yedek bir kıyafet bulundurmalıdırlar. Nilufer dansta ders öncesi ve sonrası soyunma kabinlerinde üstlerini değiştirme imkânı bulunmaktadır.
Nilüfer dansta pilates derslerinde hangi ekipmanlar kullanılmaktadır?
Pilates derslerimizde mat, çember, farklı sertliklerde pilates bantları, büyük ve küçük pilates topları kullanılmaktadır. Her öğrenciye yetecek kadar ekipmanımız olduğu için öğrencilerin ek olarak bir ekipman getirmelerine gerek yoktur.